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女人更年期吃什么好? 多食蛋白质食物有助静心

2014-07-08 16:56:54 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 更年期女性有什么保健措施,女性要怎么保健呢,更年期女性要注意什么呢,下面是女性保健的相关介绍,希望能给大家带来帮助。

更年期女性怎么进补营养

人在衰老过程中,不仅有代谢和生理机能的改变,而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低,女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处,另外还有其特殊的要求。

女人更年期吃什么好? 多食蛋白质食物有助静心

1热量

人到中年以后,基础代谢率逐渐下降,活动量逐渐减少,因而能量供应可适当降低,一般40~49岁可减少5%,50~59岁可减少10%,60~90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重。一般以五谷为主。

2蛋白质

一般每日供给0.7~1.0克每公斤体重,特别是要注意补充高质量蛋白质,包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。