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拥有以下4样东西可享健康无忧

2015-01-26 17:11:24 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 在还未解放之前,能吃饱就是最重要是事儿,而在21世纪的新时代,健康才是排在首位的事。但各种压力让我们活得越来越压抑,不时放纵味蕾却让垃圾美食不断透支健康。那么如何管好自己的健康呢?要想健康无忧就应先拥有以下4样东西。

拥有以下4样东西可享健康无忧

1健康知识

古人云:自古不谋万世者,不足谋一时;不谋全局者,不足谋一域。要想管好健康,就要掌握健康状况的整体信息。最好的办法是通过体检采集身体信息,获得科学评价和预测,在医生指导下实施行为干预。体检一般应根据年龄、生活习惯、既往健康状况、家族遗传病史、近况、生活方式等因素综合考虑,选择适合本人的项目。一般来说,血压、血常规、血脂、肝肾功能等常规项目是必须要做的。可尝试使用目前受热捧的可穿戴设备,其可以将生理参数上传到云平台,并对个人健康信息及时反馈,进而实现健康的自我管理。此外,每个人还要学习一些必要的健康常识,了解身体大概是怎样运行的。订阅健康报刊、参加健康管理培训课程是不错的选择,但最好不要轻信网上和社交媒体上流传的各种无来源“u乐娱乐平台秘籍”。

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2健康食物

营养素于身体而言,就像水泥、砂石、钢筋之于房子,是构成身体的基本材料和维持生命的物质基础。身体具有完善的新陈代谢机制,只要补充足够的材料,就能完成自我修复。但如果房子太旧,可能还没来得及动工就倒塌了。所以,我们要赶在身体这座旧房子还没有倒塌之前,就用健康的食物来添砖加瓦。我国有句古话,“杂食者,美食也;广食者,营养也。”意思是,合理、均衡的膳食才能保证人体新陈代谢。还应本着天然、新鲜等标准,控制肉类、油脂、盐的摄入量,增加水果、奶、谷物等,保证食物多样化。