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年底疲劳综合征饮食来调养 保护眼睛多吃胡萝卜

2015-02-17 08:37:05 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 春节即将到来,很多人的“年底疲劳综合征”又犯了:各种各样的应酬和依然繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调,白天没精神、晚上睡不好。其实这个问题并不难解决,本期我们的健康菜就要教您如何通过合理搭配饮食赶走疲劳,让身体不在年底“掉链子”。

新年饮食大扫除赶走“年底疲劳综合征

1赶走眼疲劳:补充维A胡萝卜

长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。中国营养学会常务理事李淑媛指出,维生素A视力能够起到有效的维持作用,可调试眼睛适应外界光线强弱的能力,以降低夜盲症和视力减退的发生,维持正常的视觉反应,有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。 

年底疲劳综合征饮食来调养 保护眼睛多吃胡萝卜

专家提醒,维生素A只能从食物中获得,天然维生素A可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取,眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上宜多选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物,可从胡萝卜素中获得转化而来的维生素A

2为身体充电:莫忘维生素B 

专家指出,通常身体感觉到吃不消,正是缺乏能量的表现。维生素BB在身体的能量供给中扮演着重要的角色,若缺乏维生素BB 

可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给,若能量都供给不足,身体自然会容易感到疲劳。 

专家建议,工作繁重时期最应该注重饮食。这段时间要科学调理饮食,经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉,上班时亦可随身携带一些坚果补充体能。