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五一假期吃多了便秘? 这些食物帮你清肠排毒

2015-05-03 00:00:22 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 五一三天小假期,吃喝玩乐少不了。我们的身体有时候也会因为环境不同而发生变化,如果这个假期因为便秘造成你的困扰的话,那这边就来看看五一为您提供的五一清便秘攻略吧。多吃这些食物能有效缓解便秘症状哦。

节后清肠排毒要吃这些食物

1芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶 、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

2红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。

3绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。

4薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果。

推荐吃法:直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。