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越吃越瘦的10种杂粮 让你吃着吃着就瘦了

2016-02-11 09:00:00 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 越吃越瘦的10种杂粮你们了解吗?魔鬼般的身材往往很令人向往,但现实却很残酷,尤其是冬天的时候,体重越来越让人难堪。想知道五谷杂粮有哪些以及吃什么减肥效果最好吗?那就一起来看看吧。

越吃越瘦的10种杂粮

1玉米

玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

2苡仁

又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的,而且苡仁还是有名的低脂低热量食物,是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品,有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用,总之吃苡仁好处多多。

3赤小豆

是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,“久服枯人”,能达到减肥的效果,但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。