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怎样吃才能补钙?高钙食物有哪些

2017-04-06 15:30:46 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 不管男女老少都是需要补钙的,小孩要补钙,青年也要补钙,老年人也不能缺少补钙。那补钙的食物有哪些呢?需要怎样来做好补钙呢?含钙量最高的食物是哪种呢?下面我们一起来看看吧!

怎样吃才能补钙?高钙食物有哪些

无论是大人还是小孩或者是老人,一生都离不开补钙。小孩时期如果缺钙会影响身体发育,但这并不代表成年人就不需要补钙。成年人体内钙不够,就会出现腿抽筋,牙齿松动等各种问题。所以无论何时,都要有意识地补钙。其实生活中的补钙方法很多,最好的就是通过饮食补钙。

怎样吃才能补钙?高钙食物有哪些

1补钙状元:芝麻酱

很多人认为钙含量最丰富的是乳制品,其实并不是,我们日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质,最重要的是,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,比蔬菜和豆类都高得多。另外,它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

素有“钙库”之称。有研究表明,适当补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇和改善妇女经前期综合症。