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6种方法缓解考前焦虑

2017-06-08 09:41:47 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: ​高考是一个学生一生当中十分重要的时刻,所有考前焦虑是难免的,但是我们要学会如何调节焦虑情绪,那么高考前焦虑怎么办呢?高考前饮食禁忌有哪些呢?下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧!

6种方法缓解高考前焦虑

深呼吸

如果考前有焦虑情绪的话,可以找一个安静没有人的地方深呼吸,缓缓的吸气、缓缓的呼气,这在一定程度上可以缓解焦虑情绪。

听音乐

音乐也是一种心理疗法,它能消除紧张、缓解疼痛。所以,当你感到紧张不安、无法集中精神的时候,不妨停下来,给双耳来份大餐,让身心在舒缓的音乐中放松。

聊天倾诉

感觉考前比较焦虑的时候,可以找一个人倾诉一下内心的紧张,比如是好朋友、老师、亲人都可以。

运动

适量的运动也能舒缓压力,女孩子可以做做瑜伽、慢跑,男孩子可以约上同学朋友来场篮球赛,暂时将注意力从中高考上转移,让身心休息下。

泡脚

睡觉泡脚是可以缓解紧张的情绪的,另外睡觉泡脚还有利于保证我们的睡眠质量。所以感觉焦虑、紧张的时候不妨泡泡脚。

发泄情绪

当自己感到压力太大,心口像压着块大石头喘不过气来时,可以找一个发泄的对象,比如打橡皮人出气,找一个开阔的地方吼两嗓子,或者就是由着自己大哭大笑一场。