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中老年常吃这10种食物让你少看病

2017-07-31 09:13:50 来源: u乐娱乐平台网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 人到中老年,身体已大不如前,精神也没有那么好了,再也不能像年轻时候活力十足,也不能像年轻时不顾身体了。其实中老年人只要吃对食物能减少病菌的侵害。那么,中老年人吃什么好?中老年人怎么u乐娱乐平台?一起来看看吧。

5、橄榄油

植物性油脂是健康的不饱和脂肪酸的另一种来源。

尽管大豆和葵花籽油也具有一些营养物质,但橄榄油应该是首选,可助降低糖尿病和心脏病的发病率。

6、鳄梨(牛油果)

牛油果在国内比较不流行,而且价格较贵,但也可以把它算入饮食计划里。

因为牛油果所含脂肪属于较健康的脂肪,可以代替黄油成为面包的辅料,既有营养又不至于导致身体摄入太多的热量。

7、树莓

肠道消化能力减弱,身体免疫力下降,都可能令中年妇女产生炎症。缺乏膳食纤维是问题的原因之一,许多国人日均摄入不足10克膳食纤维,而中国营养学会的建议量却是每日20~35g。

树莓脂肪含量低,富含膳食纤维和抗氧化物质,100g中含6.5g膳食纤维,已可满足一日所需的18.5%,常吃可改善肠胃功能。除了树莓,其他莓类或水果亦有类似功效。